Kayıtlar

Bir Şeyi Bırakmak Neden Bu Kadar Zor?

Resim
Bazen bir şeyin bittiğini bilirsin. Bir ilişki. Bir alışkanlık. Bir beklenti. Ya da sadece kafanda tuttuğun eski bir versiyon. Aklın “bırak” der. Ama bir yerin bırakmaz. Ve insan kendine şunu sorar: “Ben neden bunu hâlâ bırakamıyorum?” Aslında zihin bırakmayı kaybetmek gibi görür Bırakmak, çoğu zaman vazgeçmek gibi hissettirir. Oysa çoğu zaman öyle değildir. Ama zihin bu ayrımı her zaman göremez. Çünkü o şeye zaman harcadın. Emek verdin. Belki umut bağladın. Ve bırakmak, tüm bunların boşa gittiğini kabul etmek gibi hissettirebilir. Bu yüzden zihin direnir. Tutmaya devam eder. Çünkü bırakmak belirsizliğe adım atmaktır Elimizdeki şey ne kadar ağır olursa olsun, en azından tanıdıktır. Bıraktıktan sonra ne olacağını bilmiyoruz. Ve zihin bilinmeyenden çok, tanıdık olandan yanadır. Bu yüzden bazen zararlı olduğunu bile bile tutarız. Çünkü “hiç olmazsa bu var” hissi, “ya hiçbir şey olmazsa” korkusundan daha güvenli gelir. Çünkü bazı şeyler kimliğimizin bir parçası ...
Yorum Gönder
Devamı

Neden Bazı Şeyleri Fazla Kafaya Takıyoruz?

Resim
  Neden Bazı Şeyleri Fazla Kafaya Takıyoruz? Bazen küçük bir şey günün geri kalanını ele geçirebilir. Bir cümle. Bir bakış. Geç gelen bir mesaj. Yanlış anlaşılmış olabileceğini düşündüğün kısa bir an. Dışarıdan bakınca önemsiz gibi görünür. Ama zihnin içinde büyür. Bir süre sonra asıl olay değil, o olayın zihinde dönüp durması yorucu hale gelir. Ve insan kendine şunu sorar: “Ben neden bunu bu kadar kafaya taktım?” Aslında bu soru sandığından daha yaygın. Çünkü zihin her şeyi aynı ağırlıkta taşımaz. Bazı şeyleri daha çok önemser, daha çok büyütür ve daha uzun süre elinde tutar. Peki neden? Çünkü zihin sadece olan şeye değil, onun anlamına da bakar Bir olayın bizi ne kadar etkileyeceğini her zaman olayın kendisi belirlemez. Bazen asıl etkileyen şey, onun bizim içimizde neye dokunduğudur. Örneğin biri kısa cevap verdiğinde mesele sadece kısa cevap değildir. Zihin bunu şöyle çevirebilir: bana kırıldı mı? yanlış bir şey mi yaptım? beni önemsemiyor mu? Yani ol...
Yorum Gönder
Devamı

Neden Her Şeyi Kontrol Etmeye Çalışıyoruz?

Resim
Neden Her Şeyi Kontrol Etmeye Çalışıyoruz? Bazen her şeyin planladığımız gibi gitmesine çok ihtiyaç duyarız. Sabah kaçta kalkacağımızı, gün içinde ne yapacağımızı, neyin ne zaman olacağını düşünürüz. Her şey yerli yerinde olduğunda içimiz biraz daha sakinleşir. Sonra küçük bir şey değişir. Bir mesaj geç gelir. Bir plan iptal olur. Beklenmedik bir şey yaşanır. Ve o tanıdık his ortaya çıkar. Göğsün ortasında sıkışan, her şeyi yeniden düzene sokmak isteyen o his. Peki neden böyle oluyor? Neden her şeyi kontrol etmeye çalışıyoruz? Ve neden belirsizlik bizi bu kadar yorabiliyor? Bu yazıda kontrol etme ihtiyacının neden oluştuğunu, altında hangi duyguların olabileceğini ve bu yükü biraz hafifletmek için neler yapılabileceğini birlikte inceleyeceğiz. Kontrol Etme İhtiyacı Nereden Geliyor? Önce şunu söylemek iyi olabilir: Kontrol etme isteği garip bir şey değil. Oldukça insani. Belirsizlik, beyin için çoğu zaman bir tehdit gibi algılanır. Ne olacağını bilmek, zihne güven hi...
Yorum Gönder
Devamı

Uyumadan Önce Zihni Sakinleştirmenin 5 Küçük Yolu

Resim
Bazen gün biter ama zihin bitmez. Yatağa uzandığında bedenin yorulmuş olabilir ama düşünceler hâlâ hareketli kalabilir. Gün içinde ertelenen konuşmalar, yarım kalan işler, küçük kaygılar ve belirsizlikler gece daha görünür hale gelebilir. Bu yüzden birçok kişi uyumadan önce aynı şeyi hisseder: “Bedenim yorgun ama zihnim hâlâ aktif.” Eğer sen de uyumadan önce zihni sakinleştirmek istiyor ama nereden başlayacağını bilmiyorsan, bu yazıda işe yarayabilecek 5 küçük yöntemi bulacaksın.
Yorum Gönder
Devamı

Zihnin Sürekli Geçmişi Düşünüyorsa Bunun Sebebi Ne?

Resim
Bazen zihnin geçmişte yaşanmış bir ana takılır. Sabah uyandığında yıllar önce yaşanan bir konuşma aklına gelir. Bir toplantı sırasında zihnin aniden eski bir hataya döner. Zihin bazen geçmiş olayları tekrar tekrar düşünerek onları anlamaya çalışır. Ve kendine şu soruyu sorarsın: “Neden geçmişi bırakamıyorum?” Bu durum sandığından çok daha yaygındır. Ama bu döngü uzadığında, insan kendini geçmişte sıkışmış gibi hissedebilir. Bu yazıda zihnin neden geçmişe döndüğünü ve bu düşünce döngüsünün nasıl oluştuğunu birlikte inceleyeceğiz. ZİHİN NEDEN GEÇMİŞE DÖNER? İnsan beyni geçmiş deneyimleri hatırlamak üzere tasarlanmıştır. Evrimsel olarak bu mekanizma hayatta kalmamıza yardımcı olmuştur. Geçmişte yaşanan tehlikeleri hatırlamak, aynı hataları tekrar etmemek için önemlidir. Bu yüzden beyin özellikle olumsuz deneyimleri daha güçlü hatırlar. Psikolojide buna negatiflik yanlılığı (negativity bias) denir. Sorun şu noktada ortaya çıkar: Beyin bazen artık tehlike oluşturmayan anılar...
Yorum Gönder
Devamı